Живот

11 Whole30 Smoothies, когато страдате от правене на яйца


Ако в момента сте Whole30ing, ние ви изпращаме голяма въздушна петица за вашите усилия в приготвянето на повече, избягването на преработените храни и даването на хляб и напитка (много необходима) почивка. Знаем, че не е лесно подвигът да се предаде на Багел петък, но можем да кажем, че се разболяваш от напукване на яйца в тигана ... every.single.morning. Знаем, че винаги ви казваме, че има много рецепти за закуска от Whole30, но разбираме, че понякога е по-лесно да се придържате към това, което знаете, дори когато това означава пълен snoozefest за вашите вкусови рецептори. Решението да върне малко вълнение? Цели30 смутита.

Задръжте, моля. Ако сте мъртъв Whole30-er (или някой, който чете правилата), тогава знаете, че нашата приятелка и основателка на Whole30 Мелиса Хартвиг ​​не е луда по идеята за коктейли, докато сте на диета. Тя всъщност предпочита да стоиш далеч от тях. Изтеглихме тази линия директно от сайта на Whole30, за да осигурим повече яснота: Храната, която пиете, изпраща на мозъка ви различни сигнали за ситост от храна, която дъвчете. Така че, когато пиете яденето си, мозъкът ви не получава обратната връзка, от която се нуждае, за да каже на тялото ви, че има достатъчно от необходимото.

Затова помислете за тези смутита Whole30Иш, Ще вървите леко срещу правилника, защото няма да дъвчете, но не е твърде далеч, защото само ще добавяте полезни за целия блендер съставки в блендера си. Не казваме да пиете коктейл всеки ден, но когато дойде време за бързо и лесно хранене, което ви помага да се придържате към диетата на Whole30, извадете блендерите си и направете тези рецепти за смути Whole30.

1.Здравословен топъл лепящ канелен рол смути

Споделете в Pinterest

Няма правило, според което смутито не може да се сервира горещо. Направен със сладка картофена основа, няколко фурми от Меджол и много канела, този топъл лепкав коктейл е толкова уютен, че може би не знаете дали да го пиете или да се гушкате с него.

2. Здравословен шоколадов малинов слоест 4-съставки

Споделете в Pinterest

Не се заблуждавайте от шоколада - тук няма да намерите добавена захар или млечни продукти. Този пюре за закуска е зареден със семена от чиа, малини и рог на прах, така че няма да се налага да мислите два пъти за ядене на десерт за закуска.

3. Smoothie Keto Avocado с кокосово мляко, джинджифил и куркума

Споделете в Pinterest

Detox smoothie има малко сенчеста история, но това е едно, което можем да изостанем. С участието на любимите си суперхрани тежки хитове, този пюре ви дава всички добри неща и ви щади подъл подсладители без захар. Плюс това е с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини, което го прави сладко лакомство и за всеки ваш кето приятел.

4. Smoothie от ананас от боровинки

Споделете в Pinterest

С няколко прости съставки можете да разбиете този лек, освежаващ коктейл за по-малко от пет минути. Ананасите и боровинките са естествено сладки, богати на антиоксиданти и точно плодовете, които би трябвало да разтривате, докато сте изпънати на плажа, впивайки малко витамин D. (Или ако сте в средата на арктически взрив като нас, пийнете и се преструвайте, че сте някъде по-топло.)

5. Бадемово масло от бадемово масло

Споделете в Pinterest

Може да се окаже трудно да си направите шейкове без PB, но за щастие имаме бадемово масло за това. Ето класическо комбо, гарантирано да задоволи всички любители на ядковото масло, което изисква само четири съставки (можете да пропуснете ванилията).

6. Шейк Дата на кашу

Споделете в Pinterest

Запознайте се с по-здравия братовчед на дата Палм Спрингс. Въпреки че ще прескачате млякото и сладоледа, добавянето на кашу от хела (и малко бита кокосово орехче) придава на този пюре същата гъста, кремообразна консистенция, която бихте намерили при класическия калифорнийски шейк.

7. Палео тиквено кокосово пюре

Споделете в Pinterest

Отстъпете, PSL, вече не сте единственото питие в града. Смесете пюре от тиква и тиквена подправка с малко кокосово мляко и банан за лакомство със замразена есен, което ще ви преведе чрез факта, че лятото свършва.

8. Противовъзпалително смути от боровинки

Споделете в Pinterest

Зареден с противовъзпалителни съставки като спанак, горски плодове и кайен, този суперфунд смути ще ви уволни за сутринта (количеството топлина, което добавяте, зависи от вас!), Така че сте готови да поемете деня и да се справите с вашия Цяло30 диета.

9. Пюре от бяла мента

Споделете в Pinterest

"Този сезон е за мента всичко. И до голяма степен на скръбта на всички, 30 години, че „всичко“ обикновено включва захар. (RIP, кора от мента.) Но това сезонно лакомство е напълно без захар ... което означава, че е напълно честна игра.

10. Шоколадов черешов шоколад

Споделете в Pinterest

Когато черешата се срещне с шоколад, се случва нещо вълшебно. Може би всички антиоксиданти говорят, но бихме пили тази сладка, богата комбинация през целия ден, ако можехме. О, чакайте, можем. Черешите правят страхотни закуски преди лягане, за да ви помогнат да се отпуснете преди (или понякога след) да удряте сеното, така че да не е само за закуска.

11. Paleo и Whole30 Mocha Latte

Споделете в Pinterest

Не се притеснявайте, не сме забравили какво е какавида. Въпреки че тази мока не е една, искаме да ви оставим с нещо малко по-топло, тъй като навън е замръзване. Направен само с четири съставки, това лате е идеалният начин да започнете сутринта си ... преди да се впуснете в тундрата.

Искам още? Orange Smoothie и други здравословни цитрусови рецепти