Съвети

Новини: Проучването предлага по-малко сън води до увеличаване на теглото


Независимо дали е почивка за красота или захранване, всеки понякога се нуждае от малко сън. Учените казват, че запазва спомените остри и предотвратява промените в настроението. Но се оказва, че улавянето на достатъчно Zzs е повече от психично здраве. Намерено скорошно проучване децата, които не получават достатъчно сън, е по-вероятно да са с наднормено теглоНадлъжен анализ на съня във връзка с ИТМ и телесните мазнини при деца: проучването FLAME. Carter, P., Taylor, B.J., Williams, S.M., et al. Катедра по здравеопазване на жените и децата, Университет в Отаго, Дунедин, Нова Зеландия. Британски медицински журнал 2011; 342 (2712) ..

От A до Zzzzzzzzzzz - Анализ

Споделете в Pinterest

В проучването изследователите наблюдават група от 244 деца на възраст между три и седем години. В края на четири години изследователите откриха децата, които спят повече, имат значително по-малък риск от наднормено тегло или затлъстяване, След допълнителен анализ на хранителните навици, упражненията и навиците за сън през този период, изследователите в проучването установяват, че индексът на телесна маса намалява с 0,48 с всеки допълнителен час сън.

Но връзката между съня и теглото не завършва с детството. Изследванията показват това количеството сън влияе и на теглото на възрастнитеАсоциация между намаления сън и наддаването на тегло при жените. Patel, SR., Malhotra, A., White, DP., Et al. Отдел по белодробна и критична медицина, университетски болници в Кливланд, Университет „Кейс Уестърн”, Кливланд, САЩ, САЩ. American Journal of Epidemiology 2006, 15 ноември; 164 (10): 947-54 .. Едно проучване установи, че жените, които спят пет часа на нощ, имат по-голям шанс да наддават на тегло или да затлъстяват в сравнение с тези, които спят седем часа на нощ. При някои хора лишаването от сън може дори да бъде рисков фактор за затлъстяване. Лишаването от сън като рисков фактор за затлъстяване. Chamorro, R.A., Durán, S.A., Reyes, S.C. et al. Revista médica de Chile 2011; 139 (7): 932-40 .. И изглежда, че трябва да избягваме да разглеждаме Tastespotting, след като издърпаме все по-ниска: След нощна загуба на сън, мозъчната област, която контролира апетита, светва повече в отговор към изображения на храна Острата депривация на сън засилва реакцията на мозъка на хедонични хранителни стимули: проучване на fMRI. Benedict, C., Brooks, S. J., O'Daly, O.G., et al. Катедри по невронаука, радиология и психология, университет в Упсала, Упсала, Швеция; Департамент по невровизуализация, Институт по психиатрия, King's College London, London, Обединеното кралство; Интердисциплинарен център за затлъстяване, Katonsspital St. Gallen, Швейцария; Катедра по невроендокринология, Университет в Любек, Любек, Германия. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2012. Epub преди печат .. (Опитайте да си починете и тогава справяне с изкушението ...)

TL; DR

Спрете да се чувствате виновни за натискане на бутона за отлагане. Проучванията показват, че липсата на тези Zzs може да доведе до наддаване на тегло.

Актуализиран януари 2012 г.

Гледай видеото: Внимание - храна! Осторожно - еда! (Може 2020).