Съвети

Днес е великолепен съвет: Дръжте мобилни, докато сте в движение


Илюстрация от Шанън Оркет

Връщане към къщата на баба (или където и да е) тази Деня на благодарността най-вероятно означава часове, влезли в самолети, влакове или автомобили. А да останеш седнал през цялото това време може да бъде голяма болка. Вместо това опитайте няколко бързи и лесни разтягания, които можете да направите, докато сте седнали или в близките квартали на треньора, без да обиждате съседите си също много.

Движете се от главата до петите, за да не пропуснете важни мускули и имайте предвид безопасността. Разтягането трябва да се чувства стегнато, но никога болезнено, а разтяганията трябва да се държат стабилно за около 10 секунди - не е разрешено „подскачане“! Започнете с шията и раменете, след това се придвижете надолу към трицепсите и гърдите. Не забравяйте и за предмишниците и китките; те могат да се стегнат особено, когато държите ръцете си на 10 и две или докато хакнете далеч от вашия лаптоп на масата на таблата. След това удряйте тези глутеи, четириноги, прасци и глезени. И не се срамувайте, събуйте обувките си и раздайте тези връзки добре - те също ще ви благодарят (дори ако вашият съквартирант няма)!

Отнемането: Разтягането си заслужава усилията; може да понижи кръвното налягане, потенциално да намали риска от сърдечни заболявания, да облекчи мускулното напрежение и да подобри гъвкавостта

Бъдете плъхове на фитнес (но не буквално)

Работите далеч от домашния си фитнес този празничен сезон? Избягвайте да сте нежелан гост, като научите подходящия фитнес етикет. Никой не иска да сподели помещението за тежести със свобода!

Забавен факт:

Флотът на Boeing от 747 самолета е изминал общо 42 милиарда морски мили, което е еквивалент на повече от 100 000 пътувания до Луната и обратно. И ти си помислил ти трябваше да пътувам тази седмица!

Гледай видеото: От атеиста към светостта (Юли 2020).