Живот

Вашият пикочен мехур или вие? Какво всъщност те кара да пикаеш толкова по дяволите

Вашият пикочен мехур или вие? Какво всъщност те кара да пикаеш толкова по дяволите


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Споделете в Pinterest

„В свят, в който филмите са с продължителност 3 часа и големи соди се продават само за една четвърт повече, герой ще се издигне над линията на банята и ще остане на мястото си, докато окончателните кредити не се завъртят…“

Може да разпознаете този формат на разказ от визуализации на екшън филма, но също така може и да не го направите - особено ако сте нещо като мен.

Обикновено потапям в средата на визуализацията, за да използвам банята, като се измъкна назад точно навреме, за да приключи последният силен трейлър на филма, докато изкусно изскача горната част на контрабандния ми селфи.

Идеята е проста: само за всеки случай пикае (опит да отида, когато всъщност нямам желание) с надеждата, че изстискването на всяка налична урина ще ми попречи да използвам банята по време на филм или в още един неудобен момент.

Новини флаш: Това не работи. И - изненада! - моята газирана контрабанда и опитите да огранича приема на течности преди филми наистина само влошават проблема.

След мистериозна болка ме накара да видя специалист по тазовото дъно (благодаря, Алекс!), Който прегледа някои „най-добри практики на пикочния мехур“, разбрах, че използвам пикочния си мехур грешно.

Случвало ли ми се е да пия много селфи?, лекарят искаше да знае. Дали не пиех достатъчно (газирана) вода? И ритникът: Използвал ли съм някога банята, въпреки че не изпитвах силно желание да отида? Това аз.

Така че, читател, късмет с урината. (Съжалявам, не съжалявам за пункта.) Благодарение на напрегнатите ми тазови мускули, сега имам свят от информация за здравето на пикочния мехур. Следвайте тези съвети, за да се настроите за оптимален контрол на пикочния мехур.

Нашите мехури, себе си

Казването на „малък пикочен мехур!“ С извинителен рамене всеки път, когато заобиколях кола, пълна с хора, до спирка за почивка или направих групово изчакване, беше част от живота ми. Така че бях истинска изненада, когато разбрах, че малките пикочни мехури всъщност не са нещо.

По принцип пикочните мехури на повечето хора могат да държат цяла сода, струваща течност - много повече от органа с размер на изстреляното стъкло, което си представях, че имам.

Ако сте като мен, тези факти за пикочния мехур трябва да помогнат за коригиране на лошото поведение на пикочния мехур и да изяснят често срещаните погрешни схващания:

  • Докато честотата на уриниране може да варира, хората обикновено пишкат 4 до 10 пъти за период от 24 часа.
  • Нормално е да пикаете на всеки 3 до 4 часа, в зависимост от приема на течности.
  • Средният пикочен мехур може да побере около 12 унции, приблизително същото количество като кутия сода.
  • Проблемите с пикочния мехур могат да засегнат всички, независимо дали пикаете изправени или седнали. Всеки трябва да има предвид най-добрите практики на пикочния мехур и може да прави упражнения за тазовото дъно, за да предотврати бъдещи проблеми.

В крак с най-добрите практики на пикочния мехур

Работих с CORE 3 Physical Therapy в Източен Норитон, Пенсилвания, за да помогна при диагностицирането на проблемите ми и използвах изследванията на собственичката Даниел Книпенберг като основа за тези най-добри практики на пикочния мехур.

1. Няма повече за всеки случай пикаене

Използването на банята, когато пикочният ви мехур не е напълно пълен, тренира пикочния мехур, за да изпрати сигнал, че трябва да уринирате, когато в него има само малко количество урина.

След това вашият мозък започва да ви изпраща сигнали за "пълен пикочен мехур", когато не е пълен, което ви кара да се чувствате, че трябва да пикаете по-често.

2. Бъдете наясно с дразнителите на пикочния мехур

Ако смятате, че дразнещият мехур може да е в основата на проблема, елиминирайте ги от диетата си и бавно ги въведете отново, за да идентифицирате всички, които ви засягат.

Общите дразнители на пикочния мехур включват:

  • кафе
  • алкохол
  • газирани напитки (сода, селфи)
  • изкуствени подсладители
  • пикантни храни
  • цитрусови плодове и сокове
  • шоколад
  • пчелен мед
  • храни на основата на домати
  • мляко

Алкохолът и кофеиновите напитки също могат да увеличат производството на урина.

3. Не правете кегели, докато пикаете

Практикуването на упражнения на тазовото дъно по време на уриниране може да отслаби мускулите ви с течение на времето или да повреди пикочния мехур и бъбреците.

4. Напълно отпуснете мускулите си, докато пикае

Ако седите, докато пикаете, всъщност седите - не задръжте курсора над тоалетната. Трябва да отпуснете тазовото си дъно, за да изпразните напълно пикочния си мехур.

5. Останете правилно хидратирани

Не пийте по-малко вода в опит да пикаете по-малко. Това прави урината по-концентрирана и може да раздразни пикочния ви мехур.

6. Пуп по-умен, не по-твърд

Избягването на запек е важно за здравия пикочен мехур. Когато червата ви не са изпразни правилно, това може да окаже натиск върху пикочния ви мехур. Не се напрягайте, когато пукате, и помислете дали да използвате клек.

И само за да знаете, ако сте TikTok твърде дълго на часовника, това е повече време без подкрепа за тазовото ви дъно, което също може да създаде проблеми.

Променете навиците си, променете живота си

Не приемайте, че честото уриниране е нещо, с което просто трябва да се справите. След като видях грешката в моите начини за евакуация на урината, се съсредоточих върху най-добрите практики на пикочния мехур: спиране на превантивния пилинг, поддържане на правилно хидратиран и намаляване на приема на моята селфи.

Сега мога да преживея цял филм, без да правя целия „стъпване на пръстите на краката и чукане на пуканки и мрънкане„ Извинявай, съжалявам “през препълнения театър“.

Ако проблемите с пикочния мехур се отразяват на качеството ви на живот, като ви карат да промените дейностите си или да пропуснете социални събития, уговорете среща с лекар, който може да препоръча обучение на пикочния мехур и упражнения за тазовото дъно, за да подобрите симптомите си.

Стейси Ленц е писател на свободна практика, който обхваща здраве, поп култура и понякога знаменитост кучета. За мислите й и за трите я следвайте нататък кикотене.


Гледай видеото: Dzień Świra. 2002. Polska komedia. Cały film. Subtitled. (Юни 2022).