Съвети

Стъпка от елиптичното

Стъпка от елиптичното


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Лесно е да се всмучеш в примамливите „бързи и лесни-без-въглехидрати-всички-въглехидрати-без-мазнини-всички-мазнини-яж-това-магия-хапче и ще отслабнеш“ , но има един трик за отслабване, който никога не ни е провалил: изгарянето на повече калории, отколкото приемате. Един килограм мазнини се равнява на около 3500 калории, така че за всеки досаден килограм трябва да изгорите 3500 повече калории, отколкото ядете. Диетата също е от съществено значение за накланянето на кантара във ваша полза, но упражненията също играят важна роля.

Снимка на Джъстин Сингх

Когато става въпрос за кардио, интервалното обучение е чудесно за бързо изгаряне на калории, докато плъзгането по стабилно състояние на елиптичния е по-малко ефективно. Но изненадата, тренировките със силна изненада са също толкова важни, защото предизвикват мускулите да изгарят дори след приключване на тренировката. Превключването на нещата също ще помогне за изгарянето на мазнините по-бързо, тъй като мускулите могат да станат свикнали с едно упражнение.

Отнемането: Няма бърз трик - отслабването е свързано с баланса на калории. Намалете общия брой калории, продължете приема на протеини и опитайте голямо разнообразие от интензивни тренировки.

Не всичко, което са пропукани, за да бъдат

Както казахме - ако звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така. Ние закръглихме най-големите фитнес прищявки, които не правят съвсем малко.

Забавен факт:

Техническото определение на „калория“ е количеството енергия, необходимо за издигане на грам вода с един градус по Целзий. „Калоричността“, с която измерваме храната, всъщност е 1000 калории, известна също като килокалория.


Гледай видеото: Блокчейн криптография за програмисти (Юни 2022).