Съвети

Соя: какво трябва да знае всеки човек


Въпреки че соята обикновено се рекламира като чудесно допълнение към здравословната диета, някои доказателства предполагат, че прекаляването може да доведе до някои негативни странични ефекти за мъжете. (Човек цици, някой?) Но не се притеснявайте, соеви ентусиасти! Проучванията сочат, че глъткането на чаша соево мляко или жабуренето на този едамам - умерено - вероятно няма феминизиращи ефекти за мъжетеЕкспозицията на соевия изофлавон не оказва феминизиращо въздействие върху мъжете: критично изследване на клиничните данни. Месина, М. Катедра по хранене, Училище за обществено здраве, Университет Лома Линда, Лома Линда, Калифорния. Плодовитост и стерилност. 2010 1 май; 93 (7): 2095-104 ..

Мъже Soyz II - защо има значение

Графика от Джордан Шексшафт

Роден в Югоизточна Азия, соята отдавна е рекламирана заради високото си съдържание на протеини и множество други ползи за здравето. Свойствата за профилактика на рака на соята произтичат от изофлавони, растителни естрогени, които имитират произведения от хората естроген. Но докато изследователите изразиха загриженост, че консумацията на тези естрогени може да понижи нивата на тестостерон, да намали броя на сперматозоидите или дори да допринесе за формирането на мъжки гърди, изследвания показват, че умерените количества соя не влияят значително на нивата на хормоните при мъжетеХормонални ефекти на соята при жени и мъже в пременопауза. Kurzer, MS. Катедра по хранителни науки и хранене, Университета на Минесота, Сейнт Пол, MN. Списанието за храненето. 2002 март; 132 (3): 570S-573SS-излагане на изофлавон в соята не оказва феминизиращо въздействие върху мъжете: критично изследване на клиничните данни. Месина, М. Катедра по хранене, Училище за обществено здраве, Университет Лома Линда, Лома Линда, Калифорния. Плодовитост и стерилност. 2010 1 май; 93 (7): 2095-104 .. Но внимавайте, плувци (не вие, Фелпс)! Въпреки че подвижността и скоростта на сперматозоидите остават незасегнати, по-високата консумация на соеви продукти се свързва с по-ниската концентрация на сперма и леки хормонални промени при мъжете, макар и не на ниво, което би повлияло драстично на плодовитостта. Влагането на храна и изофлавона във връзка с параметрите на качеството на спермата при мъжете от клиника по безплодие. Chavarro, JE., Toth, TL., Sadio, SM., Et al. Департамент по хранене, Харвардската школа по обществено здраве, Бостън, МА. Човешка репродукция. 2008 ноември; 23 (11): 2584-90.Сой, фитоестрогени и репродуктивна функция при мъжете: преглед. Cederroth, C.R., Auger, J., Zimmermann, C., et al. Катедра по генетична медицина и развитие, Университет в Женева Медицинско училище. Международно списание по андрология. 2010 април; 33 (2): 304-16. Epub 2009 г. 16 ноември ..

Освен че уж е подходящ за консумация дори от най-мъжкия от мъжете, соята е свързана с по-ниски нива на холестерол и кръвно налягане, предотвратяване на остеопороза и намален риск от рак на простататаЕфект от консумацията на соево мляко върху серумните концентрации на естроген и андроген при японските мъже. Nagata, C., Takatsuka, N., Shimizu, H., et al. Катедра по обществено здраве, Медицинско училище в университета Гифу, Япония. Ракова епидемиология, биомаркери и превенция. 2001 март; 10 (3): 179-84. Соево буено!

Тофу или не Тофу - отговорът / дебатът

Soy-Rys naysayers, изглежда, че мъжете могат да консумират соя (в умереност), без да се притесняват от размера на чашата си. Но преди да замените този сок от моо със соево мляко, имайте предвид това много висока консумация на соеви продукти (еквивалент на повече от три четвърти соево мляко на ден) бих могъл водят до повишени нива на естроген в организма и следователно до някои феминизиращи ефектиНеобичаен случай на гинекомастия, свързан с консумацията на соев продукт. Martinez, J., Lewi, JE. Катедра по медицина, Медицински център Brooke Army, Форт Сам Хюстън, Тексас. Ендокринна практика: Официален вестник на Американския колеж по ендокринология и Американската асоциация на клиничните ендокринолози. 2008 май-юни; 14 (4): 415-8 .. И докато са необходими повече изследвания, за да се определи степента на такива странични ефекти - които вероятно се различават при отделните хора - ограничаването на приема на тежки соеви храни до не повече от няколко порции на ден, трябва да поддържа мъжете в ClearSoy, фитоестрогени и репродуктивна функция при мъжете: преглед. Cederroth, C.R., Auger, J., Zimmermann, C., et al. Катедра по генетична медицина и развитие, Университет в Женева Медицинско училище. Международно списание по андрология. 2010 април; 33 (2): 304-16. Epub 2009 г. 16 ноември ..

Така че не се притеснявайте за това ежедневно соево лате, но може би се въздържайте да поръчате по един на всеки час.

The Takeaway

В умерени количества соята не създава женски качества при мъжете и дори може да помогне за защита от рак на простатата.

Гледай видеото: 10 библейски стиха, които доказват, че Исус Христос е Бог!!! (Юли 2020).