Живот

Бях се събуждал в 5 А.М. за миналия месец - Ето моите топ 5 заемания

Бях се събуждал в 5 А.М. за миналия месец - Ето моите топ 5 заемания


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тази сутрин, след като списах, почуквах, наслаждавах се на небрежна закуска с кафе и сандвич с яйца и сирене и работех няколко часа, отидох на разходка из Централния парк. На път за вкъщи, повече от час по-късно, се спрях на Whole Foods за обяд. Мислех, че някое суши или супа ще бъде хубаво - тогава видях, че шведският стол все още е включен. Защото беше преди 10:30 ч.

Бързах да стигна до този бюфет и едва ли някога успявах. Не съм сутрешен човек (или поне не мислех, че съм). Искам да кажа, че винаги се събуждам в добро настроение, но обикновено спя доста след 8 ч. Но след като прочетох блестящата нова книга на Робин Шарма, съпругът ми и аз се присъединихме наскоро 5-те А.М. Клуб, Честно казано, само за един месец беше напълно трансформиращ. Ето как:

1. Имате основно време да мислите и разсъждавате.

Винаги ли се събуждате и бихте искали да имате малко време само за вас ... но работата ви очаква и имате само 10 секунди да си поемете дъх, преди да скочите под душа? Представете си, че имате време да списате, да разсъждавате, да медитирате, да пиете чай в леглото и дори да прочетете няколко страници от книга. Чувства се недостъпно, нали? Това направи и за мен. Сега това е най-добрата част от моя ден. Ако си легнете около 9:30 или повече, не сте още по-уморени от обикновено, когато алармата от 5:00 часа изгасне.

Може да ви хареса

6 Експертно одобрени начини да успокоите тревожността си, достатъчна за да заспите

2. Лесно е да бъдете без устройства за 2-3 часа първо нещо.

Когато се събудите в 17:00, нищо не се случва, Няма текстове, имейли или обаждания. Можете да се почувствате спокойни, оставяйки устройството си в друга стая, докато сутрешната ви рутина не е завършена. Колко удовлетворяващо е просто да мислим за това?

3. Вие се справяте по-добре (за по-малко време).

Познавам много силно способни нощни сови, но за мен нищо добро не се прави творчески през нощта (или дори след обяд, tbh). Ако започна нещо в 7 ч. Срещу 7 ч., Резултатите са нощ и ден (ооо, каламбурите, които можем да използваме тук)! Шарма предлага да направите най-важните си 90 минути работа в „стегнат балон с тотален фокус“, първо след като завършите сутрешната рутинна програма 20/20/20: 20 минути за движение, 20 за размисъл, 20 за растеж. Приспособил съм го към мен - правя 30 минути размисъл и растеж и работя по-късно през деня. Тогава се гмурнам в най-важния си проект. Удивително е какво може да постигне буден, ясен и преднамерен ум за 90 минути с фокусиран сутрешен мозък!

4. Получавате всички тези бонусни странични ефекти.

Благоприятни избори има в изобилие! Онова допълнително питие след вечеря? Nope! Късна нощ закуска? Невъзможно - спиш! Също така, някога да се окажете, че сте подтиснати за време, за да се изтръгнете в тренировка няколко дни? Не с допълнителни сутрешни часове, добавени към вашия график. Това е дарбата, която продължава да дава.

5. Усещате по-малко стрес.

Самоконтролът, че алармата от 5:00 часа се използва във вас, докосва всички области на живота ви - и когато ние не се чувстваме контролирани, изпитваме стрес. Вече мога да гледам моя списък със задачи без притеснения, защото имам толкова много време всяка сутрин, за да изпълня всяка задача. Как мислите, че това ще ви се стори - да нямате отново недостиг на време?

Стартът от 5 ч. Се почувства невъзможен за мен само преди седмици ... докато не се случи. Робин Шарма казва просто: „ум над матрака.“ Надявам се, че умът ми ще продължи да печели.

Сузи Мур е колонистът на живота на Greatist и треньор по доверие в Ню Йорк. Регистрирайте се за безплатни седмични съвети за уелнес на нейния уебсайт и проверявайте всеки вторник за най-новата му колона Без съжаление!


Гледай видеото: Mladen Band - S 2lv Lyagash, s 5 se sabujdash (Юни 2022).