Нов

JOMO: 8 начина да прегърнем радостта от изчезване

JOMO: 8 начина да прегърнем радостта от изчезване


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бях младши в колежа, когато отидох да видя Скъпи Джон сам. За първи път бях сам на театър, макар и само защото трейлърът на филма ми подсказваше, че ще се разплача като грозде като всички. Колкото по-малко хора ме видят в това състояние, толкова по-добре.

Колкото и желаех да летя соло, „просто знаех“, че ще е ужасно време. „Знаех“, че ако нямам приятел, с когото да говоря по време на визуализацията, или да се чувствам неловко утешен от това, когато загубих контрол над сълзните си канали, ще направя преживяване, което бих отрекъл да се случва по-късно. Затова си представете изненадата ми, когато не само се забавлявах, но и на следващия месец го направих всичко отначало. И не спрях дотук.

Само аз, моите мисли, без малко приказки и някаква паста. Перфектно е.

Новото ми признание (смея да кажа, че предпочитам) за самостоятелно време си проправя път към ресторанти и места за концерти. Разбира се, бих донесъл книга или едва проверена емисия в Twitter, за да насоча вниманието си от тъжно око непознати, чудейки се дали имам приятели или съм изправен, но тези отпаднаха, когато разбрах, че не ме интересува (много) за това, което хората могат да мислят.

Сега, вместо да се чувствам смутен от идеята да се покажа някъде сам, се чувствам упълномощен. Само аз, моите мисли, без малко приказки и някаква паста. Перфектно е.

И ще ви пусна една малка тайна: Самото време - дори когато включва липса на социални събития или дейности - също е, както изглежда, полезно за всички нас.

Необходимостта да се знае

Времето само по технически начин е известно като уединение или времето, което прекарвате в опознаване на себе си Изживяване на солидарност: сортове, настройки и индивидуални различия. Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Катедра по психология, Университет на Масачузетс, Амхерст, МА. Бюлетин за личностна и социална психология 2003; 29 (5): 578-83 .. Може да е трудно да се възприеме желанието за усамотение като нормално, здравословно нещо, като се има предвид, че обществото е склонно да благоприятства екстровертите (или хората, които процъфтяват в социализацията и дейностите ), а някои науки показват, че излизането е по-голям показател за щастие. Тогава има социални медии, което е свързано със силата на социалното взаимодействие. Вземете всички тези фактори заедно и не е чудно, че уединението получава краткия край на пръчката.

И все пак може да има толкова много радост в тези солови часове - или това, което блогърът Анил Даш за първи път нарече JOMO (радост от изчезването) в популярен блог пост преди почти две години. Казано по друг начин, JOMO е обратното на FOMO (страх от изчезване). Това е удоволствие от само себе си, пускането на нуждата да бъдете „в курса“ и изключването от имейли, текст, социални мрежи и събития с цел да се възприеме усамотение и да се култивира нечия връзка със собственото си аз.

Ако напоследък усамотението не е класирано до върха на списъка ви със задачи, умишлено прекарването на времето само може да звучи, добре, скучно. Но не всички скука са създадени равни. Мечтането например насърчава креативността, докато затишие във външната стимулация може да ни насърчи да вървим след целите си. Междувременно изследванията показват, че самото време може също да засили познавателната сила и цялостното благополучие, като някои от най-добрите идеи и работа идват от тихо, вътрешно място.

Редовното наслаждение на самостоятелно време е също толкова важно за цялостното ни здраве, колкото да попаднем на фитнес или да приготвим здравословна вечеря.

Може би най-важното е, че уединението ни позволява да се включим в това, което психологът Андерс Ериксън нарича Умишлена практика. По-лесно е да насочим фокуса си навътре и да разрешим (или прецизираме) личните проблеми и поведение, когато няма разсейвания. И прозрението, получено от тази практика, е това, което Ericsson казва, че е ключът към изключителните постижения и успехи. Дебела практика и придобиване на експертни резултати: общ преглед. Ericcson KA. Академия за спешна медицина. 2008 ноември; 15 (11): 988-94 ..

Вземането? Правенето на почивки от постоянната свързаност, за да се насладите на малко самостоятелно време, е също толкова важно за цялостното ни здраве, колкото да попаднете на фитнес или да приготвите здравословна вечеря.

Вашият план за действие

Соловите филми и ястия със сигурност са един от начините да улесните прекарването на повече време сами, но има хиляди начини за усамотение (както се вижда в невероятното видео по-горе). За начинаещи, които са добре опитни любители на усамотението, ето как да разкриете радостта от изчезването.

1. Позволете си да ви е неудобно в началото.
Дори самотата да ви хареса, това е нещо, което определени типове личности (четете: интроверти) може да се почувствате по-удобно да правите по подразбиране. Ако сте по-малко сигурни в това да прекарвате само време, започнете с малки. Опитайте да седите спокойно в продължение на 10 минути или да не носите телефона си за 15-минутна разходка-ей, това е начало! Също така е полезно да изберете дейности, на които ви е приятно, независимо дали седите навън в тревата или правите йога, казва Сюзън Кейн, автор на Тихо: Силата на интровертите в свят, който не може да спре да говори.

2. Поднесете „предпазни одеяла“.
Книги, телефони и дори тефтер и химикалка са всичко, което можете да донесете на буквалната таблица, когато практикувате усамотение. Като се съсредоточите върху това, което е пред вас, е по-малко вероятно да се притеснявате дали да видите непознати и какво биха могли да мислят за вас. Когато станете по-удобни, може да почувствате нужда да оставите тези одеяла у дома. Но няма бързане или правило, което гласи, че всъщност не е усамотението, ако ги имате със себе си (особено нетехнологичните „одеала“). Отново започнете с малки. Макар че е идеално да прекарвате време сами, без достъп до социални медии, направете няколко бебешки стъпки, ако имате нужда, като носите техническите джаджи първите няколко пъти, когато се захващате за соло.

3. Заемете се в бара.
Да накарате някой да ви чака в трапезария, пълна с приятели и семейства на други хора, може да бъде плашещо - затова вместо това седнете в бара. Не само, че може да бъде по-удобен избор за самостоятелни вечери за първи път, но ще забележите и колко други хора също са там, за да се насладят на питие или храна.

4. Планирайте усамотението всеки ден.
След като усамотението започне да се чувства по-комфортно, го нанасяйте с молив всеки ден по начина, по който бихте тренирали, или на обяд, казва Каин. Това ви държи отговорен пред себе си.

5. Изключвайте щепсела през целия ден.
Не можете да извлечете ползите от уединението, ако телефонът ви известява за всеки нов имейл, текст или щракване. По същия начин, седенето тихо не означава безмълвно да преминете през емисията си в Twitter. След като завършите фазата „бебешки стъпки“, опитайте се да премахнете тази стимулация за няколко минути, часове или дори цял ден наведнъж - независимо дали оставяте телефона си в друга стая или напълно го изключвате, така че наистина можете да се съсредоточите и размислите сами.

6. Медитирайте.
Медитацията е особено страхотен начин за практикуване на усамотение и може да се осъществи само за 60 секунди на ден. Изследванията установяват, че практиката също облекчава стреса, облагодетелства мозъка и може да намали риска от инфаркт и инсулт. Не сте свикнали да медитирате? Имаме 10 неочаквани начина да започнем.

7. Експериментирайте с това, което работи за вас.
Четене на книга в парка? Страхотен. Държите се извън града с перфектно изработен плейлист, за да присъствате на местен панаир на книгите? Също толкова страхотно, ако не и по-добро. След като бъде създадена зона за уединен комфорт, повишаването на преддверието може да обогати вашето преживяване. Също така ви дава възможност да проучите и откриете какво наистина обичате да правите и да намерите стойност в това, което вече сте правили.

8. Вярвайте като Буковски.
Авторът Чарлз Буковски веднъж написа, че „изолацията е подарък.“ И той е прав. Творческата и отразяваща сила, която идва от уединението, си струва да се отпуснете от социалните медии и груповите излети. Това не означава, че никога не трябва да прекарвате време с приятелите и семейството си, просто че е важно да запомните, че прекарването на време със себе си може да бъде също толкова радостно. Така че позволете си да се насладите и бъдете благодарни за всичко, което само времето ви предоставя.