Отзиви

27 здравословни рецепти за пуканки за излекуване на всяка атака със закуска


Хрупкава, мазна, пълна с въглехидрати ... пуканките са върховната щастлива храна. Не, наистина проучвания показват, че серотонинът, открит в зърното без глутен, може да има релаксиращи, повдигащи настроението ефекти. Не е чудно, че това е толкова популярно парти предястие, закуска в късна нощ и най-важното - най-добрият спътник за филмови вечери. Но колкото и здрави да са пуканките, така и концесионните щандове и предварително опакованите сортове често я обслужват напоена със сол и масло - или още по-лошо, с изкуствен аромат маскиране като масло.

Открихме 27 рецепти, които изпомпват хранителния профил на пуканките. Направено с тире масло, гарнирано с канела или смесено в сладко и солено комбо, има вкусна опция за всяко желание. Бонус: Сдвояваме всяка разновидност с нашата препоръка за филм, който да гледате, докато дъвчете.

Сладка

1. Пуканки от ябълков пай

Споделете в PinterestPhoto: Сладко като бисквитка

От ябълки? Неуверен при използване на фурна? Няма проблем; все още можете да имате всички вкусове на традиционното печено лакомство - просто го опаковайте в порция пуканки, вместо да го трупате в коричка. С канела, подправка с ябълков пай и ванилия рецептата поддържа всички аромати на оригинала, а едно докосване на стевия запазва без захар. Още по-добре, след като пуканките ви се пукат, цялото нещо отнема по-малко от 30 секунди, за да се съберат, което го прави лесно като ... е, пай!

филм: сервитьорка

2. Шоколадови и кокосови пуканки

Сподели в PinterestPhoto: Солени бонбони

Кокосовите люспи се препичат във фурната, преди да се присъединят към богата купчина веган шоколадов чипс и подсладена със стевия, прясно пукана царевица. Ако бисквита с бисквити и шоколадов чип имаше здравословно бебе, ние се обзалагаме, че ще вкуси нещо като ароматите тук.

филм: По-непознат от фантастиката

3. Тиквени пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Реални оферти за храна

За разлика от много тиквени закуски с подправки, които често разчитат на изкуствени аромати, тези запръжки изискват само две супени лъжици нерафиниран подсладител и лъжица истинска консервирана тиква. Сезонно лакомство, което ви изпълва, този пуканки отбелязва някои сериозни точки.

филм: Това е Голямата тиква, Чарли Браун

4. Здравословни осолени карамелени пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Fit Mitten Kitchen

Само с три пълноценни хранителни съставки, карамелените пуканки просто не стават по-лесни (или по-здравословни) от това. Вместо могила захар, разтворена в захарен сироп, този блогър прерязва сладостта, като използва вместо него кленов сироп.

филм: карамел

5. Солени шоколадови карамелени пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Диета

Идеалният шоколадов сос е малко начинание, но напълно си заслужава за това лакомство. Разтопете разтопения шоколад върху пуканките, хапнете и повторете. Изберете горчиви чипсове, съставени от поне 60 процента какао за ниско съдържание на захар.

филм: Уили Вонка и шоколадовата фабрика

6. Мъчен шоколадов чипс Глазирани пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Cupcakes и чиле чипс

Комбинацията от ментов шоколад има страхотен вкус с почти всичко, така че защо да не опитате с пуканки? Направете глазура с мед или кленов сироп и само едно докосване на екстракт от мента, за да не навлизате в територията на пастата за зъби. Резултатът е вълшебно покритие, подобно на черупката, което придава на пуканките още по-удовлетворяваща хрупка от обикновено.

филм: Лило и Стич

7. Карамелени ябълкови пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Бисквитки и чаши

Някога искали ли сте да имате всички аромати наведнъж - и да сте здрави? Ами тази рецепта ви е върнала гърба. Солените пуканки се присъединяват към ябълки и канела, като добавят към сместа малко богатство и още по-голям удар от ароматите на падането. Тази рецепта хвърля реални сушени ябълки, така че имате достатъчно хрупкави закуски, за да ядете веднага.

филм: Chocolat

8. Пуканки от ванилов бадем

Споделете в PinterestСнимки: Реални оферти за храна

Фурмите, бадемите и кокосовото масло се пюрират в богата смес, която се изсипва върху изскочените ядки, за да се създаде сос, който ще искате да имате под ръка за всички бъдещи десерти. Ако никога не сте опитвали сос от фурми, пригответе се, за да ви издуха ума колко сухите плодове имат вкус на карамел.

филм: Кралските Тененбауми

9. Мексикански пуканки Чуро

Споделете в PinterestPhoto: Проста килерче

Концесионният щапел отговаря на карнавална сладкарска маса за невероятно опростен за изработка хибрид от аромати. Още по-добре, няма пържене. Просто разтопете канелените стърготини върху натрошената царевица и поръсете с добро напудряване на захар, плюс допълнителна канела. Извийте с купа с това и чаша горещо какао за перфектното сладко лакомство.

филм: Аз, проклетникът 2

Чубрица

10. Пуканки от лимоново кале

Споделете в PinterestPhoto: Просто свежи вечери

Кейл отдавна надмина спанака като предпочитано листно зелено, но ние го получаваме - с жилави листа и малко горчив вкус, може да е трудно да се преглътне. Направете го изкушаващо, като го смилате със смес от лимон, морска сол и масло от гроздови семки. След това хвърлете всичко с куп пуканки.

филм: Бой с храна

11. Дорито пуканки

Сподели в PinterestPhoto: Цяла нова мама

Вземете поправка сиренето си начо с този пуканки, вместо да отидете за торбата. Напълно веган е и можете да идентифицирате всеки артикул от сравнително краткия списък на съставките. И не се притеснявайте, най-добрата част за оригинала остава непокътната: вкусен, сирене оранжев остатък, който да се измъкне от пръстите ви в края.

филм: Светът на Уейн

12. Пикантни пуканки от цилама от ципа

Споделете в PinterestPhoto: Проста килерче

Вземете оризовото ястие на Chipotle и го превърнете в тази 15-минутна закуска. Използването на изцеждане от лайм, шепа цилантро и само две супени лъжици масло, това е по-здравословна разновидност на същите аромати, без продължителния процес на готвене на ориз или необходимостта от цял ​​куп масло.

филм: Няма държава за старци

13. Сладки и пикантни пуканки от васаби

Споделете в PinterestPhoto: Кухненски довереник

Васаби не е само за суши; тя също придава на този пуканки този аромат на уями. Нарежете зинга на уасабито с едно докосване на масло, което също прави приятно сдвояване с соята. Завършвате със закуска, която има вкус като уасаби грах: също толкова неустоима, но много по-здравословна.

филм: Jiro Dreams of Sushi

14. Пуканки от биволско крило

Споделете в PinterestPhoto: Блог с цели хапки

И накрая, превозно средство за сос биволско, което не е пържено. Пуканките получават лечението с горещ сос тук, въпреки че само с 3 супени лъжици масло при добива от 12 чаши, тази рецепта усъвършенства нещата за умереност.

филм: Големият лов на криле на пиле

15. Пуканки от розмарин пармезан

Споделете в PinterestPhoto: Дом с пет сърца

Използвайки пресен (не сушен) розмарин, пресни (без пакетирани) пуканки и пресен (необработен) пармезан, тази рецепта е толкова естествена, колкото се получава. Той служи достатъчно за тълпа, така че не забравяйте да имате много гладни закуски, когато го правите - твърде е вкусно, за да не го споделяте.

филм: Бебето на Розмари

16. Кокосово къри пуканки

Сподели в PinterestPhoto: Естествено Ела

Имате ли хакерство за тайландска храна? Този пуканки предприема минималистичен подход за резултати, които задоволяват вашето желание в щипка. Включването както на кокосово масло, така и на препечени кокосови люспи осигурява копринено покритие плюс удовлетворяваща хрупкавост. Бонус: без мазен махмур, предизвикан от излитане.

филм: Чичо Бонми, който може да си припомни миналите си животи

17. Масала пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Чисти вегетариански хапки

Облечете пуканките си в боливудски глам с добавка на чили на прах, куркума и щипка листа от къри. За да стане наистина традиционно, блогърът предлага да закалите праховете в олиото преди да добавите към пуканките за най-равномерно разпределение на ароматите. Може да е по-бързо от къри, но крайните резултати са не по-малко впечатляващи.

филм: Кутията за обяд

18. Пуканки от веган сирене

Споделете в PinterestPhoto: Вегански семейни рецепти

Вегани и ядещи без млечни продукти, поправете си сирене пуканки тук. Хранителната мая е звездата на тази рецепта; тя служи като източник на растителна основа на аромат, наподобяващ чедър, без нужда от млечни продукти. Рецептата изисква само половин порция, но ние казваме, поръсете!

филм: главен готвач

19. Танки текила пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Просто Reem

Пропуснете коктейлния час и преминете направо към тази рецепта, където текилата намира своето място в сместа за подправки. Това е леко сладък, леко пикантен и напълно уникален начин да направите всяка филмова вечер много по-забавна. Сервирането му с маргарита е силно насърчено.

филм: ¡Три Amigos!

20. Мъжки пуканки с масло

Споделете в PinterestPhoto: Здравословно печене на Ейми

На фона на всички фантастични повторения тук, нека отделим малко време, за да се върнем към скромните начала на пуканките, където би могла да е достатъчна клекната с масло. Макар че се оказва, че малкото масло в крайна сметка не е толкова лошо за вас (уважаеми!), Сумата, която получавате от разпределителя на концесия, е прекомерна (плюс, съмнителна по отношение на това дали е наистина наистина масло). Този блогър призовава само една чаена лъжичка от истинските неща, които да се замъгли над пуканките, така че всеки залък да влезе в маслената доброта.

филм: Истински гений

Сладко и солено

21. Скитна фъстъчено масло чайник царевица

Споделете в PinterestPhoto: Здравословно печене на Ейми

Този пуканки е единствено за фъстъченото масло, като предлага различни количества, в зависимост от това колко орехово искате да получите. Каквато и да е сумата, отидете за изцяло натуралния вид без добавената сол; можете да добавите по-късно или толкова малко морска сол. Закуската е хрупкаво, кремообразно потвърждение, че най-простите рецепти често са най-добрите.

филм: Запознайте се с Джо Блек

22. Перфектната млечна веганска чайник

Сподели в PinterestPhoto: Пивоварно щастие

Това е най-доброто в сладките и солени пуканки, така че е естествено да търсим версия на царевица, която не зависи от олиото или купищата захар. За щастие отчитаме успеха: Тази веган рецепта изисква 2 1/2 супени лъжици комбинация от кокосово / палмово масло и няколко чаени лъжички кокосова захар. Това е много по-интелигентен избор за следващата ви атака с лека закуска.

филм: Стой до мен

23. Пикантни къри пуканки

Споделете в PinterestPhoto: Кухненско лечение

Ако кърито е твърде много за вашия праг за подправки, опитайте вместо тази рецепта, която изсипва супена лъжица мед в сместа. Не само лепкавият подсладител ще омекоти треперенето на кърито, но и съдържа противовъзпалителни свойства и витамин С.

филм: Мисисипи Масала

24. Сладки и пикантни пуканки от васаби

Споделете в PinterestPhoto: Кухненски довереник

А, да. Още уасаби! Тонизирайте го само с една чаена лъжичка захар, разпределена върху четири порции, за да осигурите приветливо облекчение при ефектите на хряна при изпращането на носа. Това е идеалният начин да се въведе уасаби на новаците.

филм: Изгубени в превода

25. Пикантни пуканки от Sriracha

Споделете в PinterestPhoto: Кухненски довереник

Тази рецепта дава на любимия лют сос на всеки малко захар - буквално. Ето, захарта и Sriracha се хвърлят в тигана, заедно с неподредените ядки, вливайки ги със сладост и подправка, докато те пропукват пътя си в пуканките. Те дори изглеждат частта, превръщайки пламтящ нюанс в оранжево-червен.

филм: Sriracha

26. Пуканки от тъмен шоколад с морска сол

Сподели в PinterestPhoto: Cup of Jo

Използвайки бар, изработен от 80 процента какао, тази рецепта се гордее с горчива сладост, която допълва маслените пуканки и чубрица, люспеста морска сол. Натрошете лентата и обилно поръсете парчетата върху ядките, така че да се разтопят равномерно. Крайният продукт е кулинарният еквивалент на „противоположностите привличат“, както в черно-белия си вид, така и в сладко-соления си вкус.

филм: Bridesmaids

27. Солена фъстъчено масло карамелна царевица с бекон

Сподели в PinterestPhoto: Жената-пионер

Изтриването на част от захарта за фъстъченото масло е питателен начин да се намали примамливата сладост на карамелената царевица, но тази рецепта не използва просто чубрица като недостатъчна информация; това го прави звездата, като също хвърля шепа леко осолени фъстъци в сместа. Така че отивайте с ядки с тази купа през следващата си филмова вечер. И с бекон ?! Пребройте ни.

филм: Разтворът с фъстъчено масло

Гледай видеото: Овесена каша с банан и яйце. Идея за здравословна закуска. Рецепта с овесени ядки (Може 2020).