Отзиви

WTH Е Ashwagandha и защо го приемам за един месец?


Първият път, когато чух за ашваганда, беше, когато ежедневният пюре на Гуинет Полтроу разби интернет. Разходването на близо 200 долара за съставки ме накара да изтръпна, но мисълта да придобия сияние на Гуинет предизвика моята интереса, както и представата, че този вълшебен смути може да ми помогне да накарам и тонизираната й физика. (Не стана.)

Пребърках списъка със съставките и почти отидох с кръстосани очи. Кокосово масло и бадемово масло знаех, но прашинките и екзотичните тинктури не го направих - и не бях сигурен, че искам. Като някой, който обича да пие уелнес-млечните Kool-Aid-златни млека, пробиотични тоници, колагенови усилватели, кафе-кафе, вие го наречете - бях изненадан да се окажа скептичен и неразгадан. Може би това беше медийната реакция от издаването на рецептата (мразят ще мразя), или може би беше, че ми беше лошо да инвестирам в лекувани - всички съставки, които на пръв поглед не направиха нищо, освен да ям спестовната си сметка и моментално засили усещането ми за собствена стойност ,

След минути се отказах от живота на Goop и забравих всичко за ашваганда. Но след това започна да ме преследва.

Първо се появи на вечеря със здравословни приятели, после на йога работилница, после в моята емисия в Instagram и след това получих този текст: „Харесваш ли ашваганда? Толкова е отвратително, но аз съм обсебен от него. ”Когато го прочетох, лицето ми се набръчка в равни части тревога и тревога - и, честно казано, и малко отвращение. Какво по дяволите беше за тази ашва - какво?

WTH Е Ashwagandha?

Някой разумен каза веднъж: „Не го чукай, докато не го опиташ.“ Затова реших да дам шанс на ашваганда да направя малко копаене (a.k.a. проучване). Ето какво трябва да знаете:

  • Ашваганда е билка, за която се смята, че предлага подмладяващи свойства, които насърчават физическото и емоционално благополучие и дълголетие (може би затова обикновено се нарича „индийски женшен“).
  • Това означава „конска миризма“ - буквално. Това е комбинация от санскритските думи ashva (което означава „кон“) и gandha (което означава „мирис“). Така че да, той е кръстен заради конската миризма (вкусна), но и заради силата на билката, която е близка до жребец.
  • Не се притеснявайте: Въпреки името, не е нужно да поглъщате хапчета с размер на кон. Вместо това често се приема под формата на прах, което прилича на канела. Ако само това вкуси като канела ...
  • Това е адаптоген. Какво? Ако трябваше да гадаете, вероятно бихте предположили, че думата е свързана адаптира, Бинго. Смята се, че адаптогенът помага на тялото да се адаптира към стреса и да упражнява нормализиращ ефект върху телесните процеси. Казано по-просто: Ако нещо се почувства от удара, адаптогените могат да помогнат. Ефикасността на адаптогените при умора, базирана на доказателства, и молекулярните механизми, свързани с тяхната стресозащитна активност. Panossian A, Wikman G. Текуща клинична фармакология, 2009, Sep.; 4 (3): 2212-3938.
  • Макар да, да е супер модерен, едва ли е нов. Билката се използва от хиляди години за лечение на стрес, повишаване на енергията и подобряване на фокуса. Стероидни лактони от Withania somnifera, древно растение за нова медицина. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Базел, Швейцария), 2009, юли; 14 (7): 1420-3049.

Защо хората го приемат?

Когато попитах моя приятел защо обича ашваганда, тя не отговори. Няколко часа по-късно тя ми изпрати връзка, която твърди, че е „отличен тоник за имунното здраве, сексуалната жизненост и хармонизираното настроение.“ Когато я попитах дали работи, тя каза „да“. Когато попитах колко време го приема, тя каза, че го е опитала само веднъж. Hrmph.
Неудовлетворен, направих търсенето си другаде. Попитах всички, които изглеждат отдалечено заинтересовани от здравето и дори непознати, които срещнах в магазините за сладкиши. Отговорът на повечето беше един и същ: Те всъщност не знаеха! Но чуха, че е страхотно.
Иска ми се да се изненадам, но по-често, отколкото не, тенденциите в здравеопазването избухват, като по-голямата част от потребителите знаят почти нищо за това, което влагат, освен че е „страхотно“. И аз не съм по-различен. Моят шкаф съдържа няколко недокоснати суперхрани и супертоници. Мога да ви кажа какво съм мисля те са добри, но честната истина е, че всъщност не знам и не мога да си спомня защо ги купих на първо място.
За щастие имам доверен съветник, който винаги е там, за да помогне, когато имам нужда: интернет. Бързото търсене на „ползите от ашваганда“ ще ви отведе в съкровищница от предполагаеми ползи. Той повишава имунитета, подобрява издръжливостта, повишава умствената яснота, предотвратява стареенето, лекува плодовитостта, понижава холестерола ... списъкът продължава и продължава, и за още някои. Искрено съм изненадан, че когато Google „чудо хапче“ и „тайна за световния мир“, ашваганда не е първият резултат. Защото според споменатия интернет, той дори може да лекува рак.
Но изчакайте една секунда, преди да хвърлите конски прах в ежедневието си. Защото колкото и да ме обичат някакъв интернет, здравите прищявки често са точно това: прищявки. Да поговорим за наука.

Ползите, според науката

За разлика от много модерни билки и тинктури, ашваганда (известна като Withania somnifera в света на науката) като че ли всъщност отговаря на свръх. Ето някои от предполагаемите му правомощия:

  • Пуснете го, пуснете: Може да помогне на тялото да се справи със стреса, да засили имунитета и да подобри фокуса и умствената яснота.
  • Чао довиждане: Проучванията показват, че ашваганда може да помогне за намаляване на признаците на стареене.
  • Изминава разстоянието: Когато учените изпробваха плувните показатели на възрастни плъхове, плъховете, на които беше дадена ашваганда, плуваха два пъти по-дълго, отколкото тези, които не бяха, доказвайки, че билката може да помогне за увеличаване на издръжливостта.
  • Ooo бебе бебе: Ashwagandha се използва за лечение на проблеми с фертилитета при мъжете и за увеличаване на сексуалното желание при жените - и може да помогне за балансиране на хормоните като цяло.
  • Победи го: Може да помогне за лечение на надбъбречната умора и борба с болести като Паркинсон, Алцхаймер, Хънтингтън, артрит, диабет и хипертония.
  • Ударете ме с най-добрия си изстрел: Някои дори го използват локално за заздравяване на рани, болки в гърба и парализа, докато други твърдят, че може да намали депресията и дегенерацията на мозъчните клетки, да стабилизира кръвната захар, да намали възпалението, да понижи холестерола и да помогне за предотвратяване и лечение на рак.

The Takeaway

Няма да ви казвам как да живеете живота си. И определено няма да ви казвам да започнете да чувате конски тоници и да се доверите на една билка. Но казвам, че сбърках: Ашваганда е доста страхотно - и може би просто ще се справи с репутацията си. Откакто го приемах, спях като шампион (дори с хиперактивно кученце в леглото), менструалните ми спазми отшумяха (слава халелуя) и отново се свързах с улегналата калифорнийска вибрация, стигнах до Ню Йорк с (толкова дълго, стрес случай).
Въпреки това, той също се отличава с аромата си - и доста неприятен в това. За да направите малко по-вкусно, опитайте да добавите чаена лъжичка към сутрешните мачове, кафета или коктейли или нощни златни млека и чайове. Ако се чувствате допълнително смел и вече сте на влака с ябълков оцет, опитайте да смесите няколко капки течна ашваганда с две супени лъжици ACV и 8 унции вода. Chug; не отпивай. В началото може да не върви гладко, но ако това е наистина лечебно чудо, както твърдят някои от тези проучвания, тогава може би си струва да се приспособите към неговия фанки вкус.