Отзиви

5 начина, по които вашата кариера може да бъде тайно нараняваща вашето здраве


Кога стана готино всички да започнат да се хвалят колко луди са заети? Като някой, който се гордее с това, че имам силна работна етика, получавам полза да работя упорито, но натоварено - самохвалство? Какво е доброто в това?

Осем от 10 американци са съобщили, че се чувстват стресирани по време на работа; когато се игнорира, стресът може да причини някои доста големи здравословни проблеми - от мигрена и язви до сърдечни пристъпи и инсулти.

Повечето от нас не сме родени като наследници и наследници на империи на милиарди долари, което означава, че усилието да се постави храна на масата е необходимост. Но това не означава, че трябва да компрометираме здравината си и да поставим здравето на задната горелка.

Ето пет изненадващи начина, по които вашите девет до пет (или да бъдем истински, вашите осем до девет) биха могли да излагат на риск здравето ви. Вярвате или не, стресът не винаги идва само от работа с шефа ви.

1. Седите на бюро през целия ден.

Ако сте в сфера като ИТ или човешки ресурси, имате едно общо (и може би само едно) нещо: седене за дълги, дълги периоди от време (като през целия ден). Докато седи е не новото пушене (всъщност не е), да е заседнал не е добре за никого, нито да държи една и съща позиция през целия ден. Добрата новина? Изследванията показват, че можете да противодействате на ефектите от работата на бюрото си, като сте активни в часовете, в които не работите. Тъй като това може да бъде висока поръчка за хора, чиято работа ги кара да просто искат да се приберат и да се спуснат на дивана, можете също да се промъкнете с допълнителни стъпки през целия ден.

Може да ви хареса

6 начина да намалите работата си и да бъдете незабавно по-щастливи

„Задавайте таймер на часовника или телефона си на всеки час, за да станете и да ходите“, казва Дженифър Коул, D.O., семеен лекар и доцент в Университетската школа по остеопатична медицина в Роуън. Caudle също предлага паркиране по-далеч от вашия офис и стоене, докато вършите определени задачи, като телефонни обаждания. Бонус: Изследванията показват, че почукване на краката, докато седите, може да помогне за увеличаване на притока на кръв към краката.

2. Пропускате или бързате през обяд.

Кога се убедихме, че не сме достойни да вземем 30-минутен (или дори час!) Обяд да стане добре? Отговарянето на имейли, докато оскъпявате остатъците, може да изглежда, че убивате две птици с един камък, но бихте могли да направите повече вреда, отколкото полза. Яденето на вашия обяд, докато седите пред компютърен екран „не улеснява спокойна настройка“, казва Каудъл.

Ако прескачате често обяда, най-вероятно се налага да закусвате по-често през целия ден или да преяждате по времето, когато вечерята се търкаля. Стремете се към по-малки хранения на всеки три до пет часа. Някои проучвания предполагат, че яденето често е важен фактор за поддържане на загуба на тегло. Честотата на хранене е по-висока при поддържащите загуба на тегло и хората с нормално тегло, отколкото при хора с наднормено тегло. Bachman JL, Phelan S, Wing RR. Списание на Американската диетична асоциация, 2011, декември; 111 (11): 1878-3570.

3. Винаги казвате „да“ за извънреден труд.

Не мисля, че има някой на тази планета, който да не се радва да има допълнителни пари в джобовете си и лично аз мога да удостоверя допълнителните пари, спечелени, докато работя извънреден труд на последната ми работа, беше в началото страхотно. Но скоро разбрах, че тези допълнителни долари пречат на така необходимия ми престой. За да цитирам Бионсе, „Станах толкова болна и мръсна с Бенджис, че не мога да го прекарам“.

Хората, които удрят по 40 и повече часа седмично, често се оплакват, че нямат време за престой или не получават достатъчно почивка. И ако смятате, че работата с по-дълги смени увеличава производителността ви, има доказателства, че липсата на сън може да повлияе на нашите познавателни резултати, като например способността за концентрация. Поставянето на граници рано може да помогне за компенсиране на всеки натиск, за да се каже да за извънреден труд, ако бъдете помолени повече от веднъж.

4. Отговаряте на имейли преди лягане.

Животът в общество, в което се движи технологията, е благословия, защото ни позволява да останем свързани, независимо къде се намираме в света, но е и проклятие ... защото ни позволява да останем свързани, независимо къде се намираме в света.

Докосването до имейл точно преди лягане означава, че все още мислите за работа, дори и след като сте напуснали, и това е проблем. Времето за ползване на мобилни телефони и сън при възрастни. Exelmans L, Van den Bulck J. Social science & medicine (1982), 2015, Dec.; 148 (): 1873-5347. Нормално е да се чувствате като може да пропуснете нещо важно, ако не сте включени 24/7, но съм почти сигурен, че тези имейли за това кой носи тарталети на срещата в четвъртък може да изчака до сутринта. Ако позицията ви наистина изисква да бъдете включени повече от това, което се счита за нормално, задайте лимити за себе си. Сключете споразумение със себе си, за да спрете да отговаряте на имейли или текстове поне два часа преди лягане.

5. Не разговаряте по време на срещи.

Твърдо вярвам в избора на битките си на работното място, но изборът да мълчи по въпросите, които засягат вас и вашата работа, е безсилен. Разбира се, има страх от възмездие, но постоянно да не говориш по време на срещи води само до гняв, негодувание и огорчение, което гарантирано ще се върне и ще те ухапе в задника. „Ако редовно не успяваме да говорим по време на срещи, не представяме пълната си представа за срещата и е лесно да се почувстваме прекъснати“, казва кариерният треньор и треньор за уелнес Синтия Понг. „Ако сме изключени от организацията и нейната мисия, няма да мине много време, преди да започнем да правим предложенията, без да се грижим за качеството на нашата работа.“

Каква е по-голяма вероятност да ви порицаят? Изразявате притесненията си по спокоен, професионален начин или щракате към шефа си? Истинският лидер ще оцени вашите идеи, дори ако това означава уважение да не сте съгласни с техните.

Принцеса Габара е журналист и разказвач, базиран в Мичиган, чиято работа е публикувана в няколко публикации, включително абанос, Jetmag.com, Essence.com, Sesi, HelloBeautiful.com, и Huffington Post Жени. Следвайте я в Twitter и Instagram на @PrincessGabbara.

Гледай видеото: Svobodný Vysílač: ET Live Contact 22 - Ivana, ILona Podhrazska 2019-8-31 (Може 2020).